08 April 2009

NOMOR LARI

A. UNTUK PUTRA :
JALAN CEPAT 10km dan 20 km (yaitu tumit tidak boleh keduanya melayang harus salah satu menginjak tanah dan bergantian jika tidak berarti berlari dan bukan jalan cepat)
LARI :
1. 100m
2. 200m
3. 400m
4. 800m
5. 1500m
6. 5000m
7. 10.000m
8. marathon ( 42 km, 195 m)
9. lari gawang 110m
10. lari gawang 400m
11. lari rintangan (steeplechase) 3000m
12. lari bersambung (ESTAFET) 4 x 100m
13 .lari bersambung (ESTAFET) 4 x 400m
LOMPAT:
1. lompat jauh
2. lompat tinggi
3. lompat tinggi galah
4. lompat jangkit
LEMPAR:
1. Lempar lembing
2. Lempar cakram
3. Tolak Peluru
4. Lontar Martil
DASA LOMBA :
Hari pertama : 100m,lompat jauh,tolak peluru,lompat tinggi,400m
Hari kedua:110m gawang,lemparcakram,lompat tinggi galah,lempar lembing,1500m

B. UNTUK PUTRI
JALAN CEPAT : 5 Km,10Km
LARI:
1. 100m
2 200m
3. 400m
4. 800m
5. 1500m
6. 3000m
7. lari gawang 100m
8. Larigawang 400m
LOMPAT:
1. lompat tinggi
2. Lompat Jauh
LEMPAR:
1. lempar lembing
2. lempar cakram
3. tolak peluru
PANCA LOMBA:
Hari pertama:100mgawang,tolak peluru,lompat tinggi
Hari kedua: lompat jauh,200m
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
 

Copyright © 2009 by ATLETIK PENJASORKES